심장 판막을 강화하는 방법: 다이어트, 운동 등

Apr 19, 2024

건강한 심장을 위해서는 강한 심장 판막이 필수적입니다. 강하고 기능적인 심장은 몸 전체에 혈액을 공급하고 세포를 건강하게 유지합니다. 개인은 식이요법, 운동, 혈압 관리를 통해 심장 판막을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

심장 판막이 제대로 작동하지 않으면 질병의 증상이 나타날 수 있습니다.

심장은 다음과 같은 판막으로 구성됩니다.

시간이 지남에 따라 이러한 밸브에 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 적절한 생활 방식 수정은 강한 심장 판막을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영양가 있는 식단 섭취, 운동, 혈압 관리, 금연 등 심장 판막을 강화하는 자연적인 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

영양가 있고 균형 잡힌 식단은 심장 건강에 필수적입니다.

질병통제예방센터(CDC)는 심장병 예방을 위해 가공식품 섭취를 제한하고 다양한 신선한 야채와 과일을 섭취할 것을 권고하고 있습니다.

설탕 섭취를 제한하면 심장병의 위험 요인으로 알려진 당뇨병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

당뇨병이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병이나 뇌졸중이 발생할 위험이 두 배 더 높습니다.

CDC는 또한 심장 판막을 손상시킬 수 있는 혈압 조절을 위해 소금과 알코올 섭취를 제한할 것을 권장합니다.

CDC는 또한 규칙적인 운동이 심장병 예방에 중요하다고 지적합니다.

신체 활동은 사람이 건강한 혈압, 혈중 콜레스테롤 및 혈당을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 미국인을 위한 신체 활동 지침에서는 빠르게 걷기나 자전거 타기 등 일주일에 최소 2.5시간의 중간 강도 운동을 권장합니다.

540만 명의 영국 성인을 대상으로 한 2018년 연구에 따르면 장기간 혈압 상승이 대동맥 판막 협착증이나 대동맥 판막 역류의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 대동맥 판막 협착증은 심장 판막이 좁아져 혈류가 제한되는 경우이고, 대동맥 판막 역류는 판막에서 혈액이 심장으로 다시 누출되는 경우입니다.

고혈압은 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

혈압 관리에 대한 CDC의 권장 사항은 다음과 같습니다.

대체 치료법의 이점에 대한 증거는 제한적입니다. 사람들은 심장병에 대한 기존의 의학적 치료에 다음과 같은 치료법이 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.

그러나 이러한 치료법이 콜레스테롤을 낮추는 약물과 같이 의료 전문가가 처방하는 치료법을 대체해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

심장 판막 문제가 있는 일부 사람들은 심장 수술이 필요할 수 있습니다. 증상이 개인의 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 경우 의사는 수술을 권장할 수 있습니다.

승모판 역류의 경우, 2018년 한 연구에서는 수술이 참가자의 삶의 질을 회복했다고 보고했습니다. 시술 후 10년 생존율은 83명의 참가자 중 91.5%였습니다.

또한 2021년 연구에서는 대동맥 판막 교체 후 60세 이상 8,353명의 생존율을 조사했습니다.

연구자들은 사람들이 평균적으로 다음과 같은 기간 동안 생존한다는 사실을 발견했습니다.

심장 판막 질환이 있는 일부 사람들은 증상을 경험하지 않습니다.

그러나 다른 사람들은 증상이 빠르게 시작될 수 있습니다. 증상의 변화에 ​​대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

신체적 징후가 반드시 질병의 심각도와 관련이 있는 것은 아니지만 주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.

또한 호흡 곤란, 흉통 또는 불편함과 같은 특정 징후에는 즉각적인 치료가 필요합니다.

다음은 심장 판막 강화에 관한 일반적인 질문에 대한 답변입니다.

다음을 포함한 위의 건강 요령을 따르면 심장 판막을 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강에 좋은 식단에는 다양한 야채와 오메가-3가 풍부한 음식(기름기 많은 생선, 아마씨 등)이 포함되어 염증 관리에 도움이 됩니다.

매일 식사에 포함할 수 있는 심장 건강에 좋은 음식에 대해 읽어보세요.

심장 판막은 스스로 복구할 수 없지만 심장 판막 문제가 있는 많은 사람들은 치료가 필요하지 않습니다.